[...] rządu mm prostych brzucha , po lekkim naciągnięciu skóry je widać ) waga 82-84 przy 182 cm kaloryka ok 3000 - ale duża aktywność Pytanie co robić : ? 1. ująć 200-300 kal i czekać 2 . zejść na 14 dni do 2000 a później dodawać po 100-200 tygodniowa aż dijdzie się do 2800-3000? Przy tygodniowym bilansie kal wychodzi deficyt 3000- 4000 cal
siemka mam pytanko wiem ze to było wspominane ale ja wole sma sie dowiedziec.Chodzi mi o metke chcem zaczac brac ale tylko 100.Waze 60 kg i ma wzrostu 178 ,mam 18 latek a i czwiczyłem juz troche tylko z przerwami. Czytałem o tej metce i tak jakos iwiem dlatego wole sie zapytac ludzi ktuzy juz to brali.Głównie chodzi mi oto jak ja rozłożyc i co [...]
[...] moje warunki są dosyć skąpe, ale uwierzcie, jeśli wystartowalibyście w wadze 70kg to bić się z kolesiem 190cm to masakra(ćwiczę kickboxing rok). Jak na ten moment robiłem ok 100 pompek i 150 brzuszków w 5 seriach co drugi dzień. W zimę chcę wytrenować górną część ciała, natomiast kiedy pogoda się zmieni, to zacznę biegać. Sądzę, że to najwyższy [...]
[...] 10 podciągnięć) o tyle nachwytem jest dla mnie niewykonalne. Nie wiem jak się za to zabrać, z tego co rozumiem trzeba mieć silne ramiona i plecy, więc zacząłem robić program 100 pompek (ok 20+ zrobię) i ćwiczę ramiona hantlami. Czy wie ktoś na czym polega mój problem i mógłby mi ktoś podać możliwe ćwiczenia na partie mięśniowe odpowiedzialne za [...]
[...] jakieś tam sklepy z odżywkami są - nie są to jakieś super sklepy więc stron www z ofertą itp. raczej nie mają. Pytanie do weteranów odżywek w Rzeszowie: Wiecie gdzie na 100% (albo na 99% ;)) dostane tą kreatyne: http://allegro.pl/item405763201__promocja_kreatyna_vitalmax_300g_od_s_s_.html w Rzeszowie oczywiscie tylko że 100g ? bo szkoda na [...]
[...] razy w tygodniu. obecnie wcinam BCAA G-FORCE 600g, oraz Mass XXL 4800g (2tydzień na tym dostałem 1,5kg) suple kończą mi się dokładnie z dniem 25marca Mam pytanko czy teki suple są odpowiednie do następnego etapu: AAKG Mega Hardcore + CM3 + WHEY 100 (chciałbym to na śniadanie mieszać z płatkami owsianymi) + BCAA Turbo Jet Dobre suple wybrałem??
witam mam taki problem iz z tego co zauwazylem zabraknie mi odzywki Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate NATURAL jaka zazywam n2 razy dziennie po 40g a lacznie zostalo min 256g wiec na jakies 3 dni zamowilem nastepna przesylke ale to dopiero dzisiaj i przyjdzie za jakies 6 dni pytanie mam takie mozna na te 3 4 dni czyms ja zastapic by [...]
Witam. Chciałbym zastosować dietę białkową, czytałem, że jest bardzo dobra. Widziałem przykładowe jadłospisy, ale żaden nie jest taki w sumie podpasowujący mi w 100%. Chodzi mi o to, żeby ktoś ułożył mi taką dietę, żebym nie musiał się męczyć np. z wątróbką, nie cierpię jej! Najchętniej z takich produktów to mogę jeść jajka w każdej postaci, [...]
[...] 4300kcal, makro: 194g bialka, 150 tluszczy i reszta wegle, od poczatku kwietnia postanowilem wejsc na redukcje, pierwszego tygodnia ucialem do 4000 z wegli, drugiego jeszcze 100 z tluszczy i trzeciego jeszcze 200 z wegli a waga stoi w miejscu, w pasie tez jakos poprawy nie ma. Ucinac bardziej? jakim tempem by zachowac jak najwiecej miesni (za [...]
[...] dostanę papierek bo nie o ten papierek mi chodzi. Chciałbym po takowym kursie być jak najlepiej przygotowanym do rozpoczęcia przygody z coachingiem na siłowni. Być osobą w 100% do tego kompetentną. Wiedzę posiadam, ale chcę się rozwinąć w tym kierunku poprzez zajęcia praktyczne przede wszystkim na takowym kursie tylko że wybór jest dość duży i [...]
czesc pytakno all : czyoplaca sie dac metke na poczatku cyklu na tesciu prolu (cykl na tesciu bedzie trwal prawie 3 miesiace) to 2 tydz cyklu i chcialbym teraz dac do cyklu 100 metki ale sie boje ze spuchne na poczatku cyklu ( przez metke )a pozniej bedzie mi spadala obwody masa itp ? czy tesc bedzie podtrzymywal ta mase ? moze pozniej dac metke [...]
[...] Powiedzmy 15 tyg. cykl, 12 przerwa i ponownie. Czy efektywniejszy będzie cykl 1-15 test, bold, a drugi w roku 1-15 test, deka, czy może dwa cykle w roku 1-15 test, 1-10 bold, 8-15 deka. W pierwszej opcji bold i deka byłyby użyte raz w roku, a w drugiej co pół roku. Pytanie za 100 punktów... który cykl będzie efektywniejszy bez zwiększania dawek?
witam, jakie odżywki polecacie na ochronę mięśni, poszukuje czegoś aby po treningu nie bylo żadnego bólu rąk, nadwyrężeń, zerwania, żeby podczas następnego treningu mięśnie byly w 100% sprawne
czesc chialem sie dowiedziec w jakiej cenie mozna dostac 100 tabletek winstrolu. prosze zeby kazdy podal ile mniej wiecej kosztuje w jego miejscowosci. pozdrawiam
Panowie i Panie, poradźcie mi, bo ja do Was z takim oto problemem: Otóż masuję już od sierpnia, przez ten okres żadnego praktycznie opuszconego treningu, dieta 100%, full dedication itd. Teraz pora zabrać się za redukcję (już drugą w życiu) więc poradźcie mi w psrawie kcal, z tej nadwyzki kcal co teraz jestem, mam zjechać od razu do podstawowego [...]
[...] sprzedać.Cena nie jest zbyt wygurowana ok 250 zł.Prosta konfiguracja przez przeglądarkę www .Niewielkie zużycie energii, plastikowa obudowa. Zawiera : 4 portowy switch 10/100 Mbit/s, gniazdo USB do podłączenia 5-go komputera,gniazdo RJ11 do linii telefonicznej,zasilacz 12V/1A, kabelek RJ11, instrukcja.Router jest przygotowany do pracy z łączem [...]
[...] Ale przejdzmy do setna sprawy. Prosze was o doradzenie mi jakies suple byly b6y dobre na poczatek. Chodzi o suple na mase bo akorat mam z nia problem. Bardzooo ciezko mi przytyc. Do dyspozycju mam okolo 100-150 zł. Co radzicie kupic mozecie napisac troszke z wyprzedzeniem jezeli cos szczegolnie oplaca sie kupic to najwyzej kase dozbieram.
[...] mam do sprzedania Nokie 6220, bez sim-locka, polskie menu, org. obudowa , bateria trzyma 3-4dni + ładowarki sieciowa oraz samochodowa + zestaw słuchawkowy. Telefon srawny 100%. Nie bede tutaj wypisywał możliwości tego telefonu powiem tylko, że telefon mało popularny w polsce . Zainteresowanym mogę wysłać fotki. Cena 100zł - możliwość [...]
Witam profilu nie bede wypelnial bo wkoncu ile mozna , Po dlugich na myslach wkoncu zdeccydowalem sie na krotki cykl 6 tygodniowy z susty 9 amp superki 10 ml i metki 100 , metke bede mial jakas 10 mg/ 1 tab, nie moge nigdzie w necie znalezc zeby poczytac o niej, ale napewno zrodlo mam pewne wiec napewno to nie zaden fake, co sadzicie o takich [...]
